X
درمان بیماریهای مقعدی

اطلاعات بیماری ها، اخبار و روشهای درمان

 
راه های تسکین درد کمر


تصحیح نحوه بخواب

وقتی کمر درد دارید، خوابیدن سخت است. این می تواند یک چرخه باشد زیرا وقتی خواب کافی ندارید ، کمردرد ممکن است بدتر شود. وضعیت نامناسب خواب نیز می تواند درد کمر را تشدید کند. سعی کنید دراز بکشید. یک بالش را بین زانوها قرار دهید تا ستون فقرات در حالت خنثی قرار بگیرد و فشار را بر روی پشت کاهش یابد. اگر تمایل دارید، به پشت بخوابید ، یک بالش بین زانو قرار دهید و حتما روی یک تشک کاملاً راحت بخوابید.

درست نشستن

وضعیت بد نشستن می تواند درد کمر را بدتر کند ، به خصوص اگر برای مدت طولانی بنشینید. سعی کنید صاف بنشینید و شانه های خود را شل کنید. باید حتما صندلی شما تکیه گاه داشته باشد. می توانید یک بالش یا یک حوله را بین کمر و صندلی خود قرار دهید. پاهایتان را روی زمین صاف نگه دارید.

داروها

دو نوع تسکین دهنده ضد درد وجود دارد که اغلب به کمردرد کمک می کنند: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و استامینوفن. هر دو این دارو ها عوارض جانبی دارند و بعضی از افراد ممکن است نتوانند آنها را مصرف کنند. پیش از مصرف داروهای تسکین دهنده درد با پزشک خود مشورت کنید. و برای حل مشکل درد خود به تنهایی از داروها انتظار نداشته باشید.

داروهای ضد افسردگی

حتی اگر دچار افسردگی نیستید، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی را به عنوان بخشی از درمان کمردرد مزمن معرفی کند. هنوز مشخص نیست که چگونه داروهای ضد افسردگی به تسکین دردهای مزمن کمک می کنند. اعتقاد بر این است که تأثیر داروهای ضد افسردگی در پیام رسانهای شیمیایی ممکن است سیگنالهای درد در بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی ها می توانند نحوه نشستن ، ایستادن و حرکت صحیح را به شما یاد دهند که ستون فقرات را در تراز صحیح نگه داشته و فشار در پشت را کاهش دهید. آنها همچنین می توانند تمرینات تخصصی را به شما یاد دهند که عضلات اصلی تقویت کننده کمر شما هستند. هسته قوی یکی از بهترین راه های جلوگیری از کمردرد در آینده است. مطالعات نشان می دهد که وقتی قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت خود را افزایش می دهید ، کمر درد کاهش می یابد.

یک استراحت عقب نکشید

در گذشته پزشکان برای کمردرد استراحت در بستر تجویز می کردند. اما بیش از یک یا دو روز استراحت نکنید. مهم است که از جای خود بلند شوید و به آرامی حرکت کنید. مشخص شده است که ورزش یکی از موثرترین راه های تسکین سریع دردهای کمر است. شنا ، پیاده روی یا یوگا را امتحان کنید.


یخ و گرما

استعمال منظم یخ بر روی مناطق دردناک در پشت ممکن است به کاهش درد و التهاب ناشی از آسیب کمک کند. این کار را چندین بار در روز و هر بار تا 20 دقیقه انجام دهید. بسته یخ را در یک حوله نازک بپیچانید تا از پوست خود محافظت کنید. بعد برای کمک به آرامش عضلات و افزایش جریان خون به ناحیه آسیب دیده ، از پد گرمکن استفاده کنید. همچنین می توانید حمام گرم را امتحان کنید تا به آرامش کمک کند. برای جلوگیری از سوختگی و آسیب دیدگی بافت ، هرگز یک پد گرمکن را مستقیما اعمال نکنید.--




نويسنده : یگانه


راهنمایی برای کمردرد


کمردرد چیست؟

کمردرد یک مشکل جهانی است که تقریباً هرکسی در برخی مواقع از زندگی به آن دچار می شود. قسمت تحتانی کمر که از زیر دنده شروع می شود ، ناحیه کمری نامیده می شود. درد در قسمت میتواند شدید باشد و یکی از مهمترین دلایل کار زیاد است. خوشبختانه ، کمردرد اغلب به خودی خود بهتر می شود.

علائم کمردرد

علائم این بیماری از درد تا احساس ضربان متغیر است. درد ممکن است حرکت کردن و ایستادن را سخت کند. کمردرد حاد ، بطور ناگهانی و بعد از آسیب دیدگی در ورزش یا بلند کردن وزنه ایجاد می شود. دردی که بیش از سه ماه طول بکشد مزمن محسوب می شود.


علائمی که نیاز به مراقبت فوری دارند

کمردرد شدید پس از سقوط یا آسیب دیدگی باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی بررسی شود. علائم هشدار دهنده دیگر شامل از بین رفتن کنترل روده یا مثانه ، بی حسی در ناحیه کشاله ران ، ضعف پا ، تب و درد هنگام سرفه یا ادرار است. در صورت بروز هر یک از این علائم همراه با کمردرد ، با پزشک خود تماس بگیرید.

عضله کرنش یا سیاتیک؟

نوع کمردرد که به دنبال بلند کردن جسم سنگین یا ورزش بیش از حد سخت است، اغلب در اثر فشار عضلانی ایجاد می شود. اما گاهی اوقات کمر درد میتواند مربوط به دیسک باشد که دچار برآمدگی یا پارگی شده است. اگر یک دیسک پاره شده باشد روی عصب سیاتیک فشار وارد می کند و، ممکن است درد از باسن تا پایین پا امتداد داشته باشد. به این بیماری سیاتیک گفته می شود.


مقصر درد کمر

  • اگر کار شما با بلند کردن ، کشیدن یا هر چیزی که به ستون فقرات فشار وارد کند، همراه است، ممکن است به کمردرد کمک کند. با این وجود ، نشستن در تمام روز روی میز با خطرات خاص خود همراه است ، به خصوص اگر صندلی شما ناراحت کننده باشد.

  • از طرفی ممکن است کیف یا کوله پشتی شما عامل کمردرد باشد که از بالاتنه پشتیبانی می کند.

  • زیاده روی در ورزش یکی از شایع ترین دلایل درد عضلات است که منجر به کمردرد می شود.

  • نحوه ایستادن و نشستن نیز تاثیر بسزایی دارد. افرادی که هنگام نشستن قوز می کنند بیشتر در معرض کمر درد قرار می گیرند.

  • مهره های ستون فقرات توسط دیسک های ژل مانند پوشیده شده اند تا توسط آنها بتوان از جراحات جلوگیری نمود. دیسک ضعیف شده ممکن است پارگی یا برآمدگی داشته باشد و به ریشه های عصب نخاعی فشار وارد کند. این به عنوان فتق دیسک شناخته میشود و می تواند باعث درد شدید شود.

  • چندین بیماری مزمن می تواند به کمردرد منجر شود :

تنگی نخاع : باریک شدن فضای اطراف نخاع است که می تواند بر عصب نخاعی فشار وارد کند.

اسپوندیلیت : به درد مزمن کمر و سفتی ناشی از التهاب شدید مفاصل ستون فقرات اشاره دارد.

فیبرومیالژیا : باعث درد گسترده ماهیچه ها ، از جمله درد کمر می شود.

چه کسی در معرض کمردرد است؟

بیشتر افراد بالای 30 سالگی کمر درد را تجربه می کنند. شانس حملات اضافی با افزایش سن افزایش می یابد. دلایل دیگری که ممکن است کمر شما صدمه ببیند شامل موارد زیر است:

  • اضافه وزن داشتن

  • بی تحرک بودن

  • بلند کردن وسایل سنگین روی کار

مراقبت از خانه برای کمردرد

کمردرد ناشی از فشار عضلات معمولاً به خودی خود بهتر می شود ، اما می توانید برای راحت تر کردن خود قدم بردارید. یک پد گرمکن یا حمام گرم ممکن است باعث تسکین موقتی درد شود.




نويسنده : یگانه


بهداشت خوراکی ها و کروناویروس


به همان اندازه که مردم نسبت به COVID-19 احساس نگرانی و ترس می کنند، دچار سردرگمی نیز هستند. سوالاتی که از طرف مردم پرسسش میشود،اغلب با نحوه تغذیه و نیز پاکسازی خوراکی ها از ویروس در این دوران است. در ادامه به بررسی پاسخ چند سوال که بیشتر از طرف مردم پرسیده میشود، می پردازیم:

آیا کرونا از طریق بسته بندی مواد غذایی منتقل میشود؟

خیر شواهد نشان داده مدت زمان عمر کرونا بر روی بسته بندی مواد غذایی، مثل مقوا ها 24 ساعت است. به علاوه بر اساس گفته FDA ، هیچ مدرکی مبنی بر انتقال COVID-19 از طریق بسته بندی مواد غذایی وجود ندارد. در این مطالعه مشتخص شده ، بعد از هشت ساعت میزان ویروس روی مقواها به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

اگر در این مورد نگران هستید می توانید بعد از تخلیه مواد غذایی دست های خود را به خوبی بشویید. و به مدت 24 ساعت خوراکی هایی که در بیرون از یخچال خراب نمیشوند را کنار بگذارید. در صورتی که هنوز اطمینان خاطر ندارید، می توانید بسته بندی مواد غذایی را بشویید.

بهترین روش برای شستشوی محصولات چیست؟

بهترین روش شستن آنها زیر آب جاری آب روان است. علیرغم آنچه که ویدیوهای آنلاین ویروسی نشان می دهد ، دیگر نیازی به استفاده از صابون نیست - و لطفاً مانند برخی از افراد از سفید کننده استفاده نکنید. USDA توصیه می کند از هر نوع مواد شوینده (بسیار کمتر از سفید کننده) برای شستشوی محصولات استفاده کنید ، زیرا ممکن است مواد موجود در سفید کننده ها بر روی خوراکی های به خصوص میوه ها باقی بمانند و در آنها جذب کنند.

هنگام شستشو ، دقت داشته باشید و پوست میوه ها و سبزیجاتی مانند خربزه و آووکادو را به خوبی بشویید ، حتی اگر پوست آنها را نمی خورید.


آیا می توانم برای افراد دیگر غذا درست کنم؟

بله امن است، CDC می گوید COVID-19 از طریق غذا منتقل نمی شود. فقط حتماً قبل از تهیه غذا دستان خود را به خوبی بشویید. (مثل همیشه!).

آیا خارج کردن خوراکی ها از بسته بندی ایمن است؟

آره. از آنجا که ویروس از طریق بسته بندی مواد غذایی یا مواد غذایی پخش نمی شود ، بیرون آوردن آنها کاملاً بی خطر است. فقط بهتر است به جای دست زدن به کارتن ها، مواد غذایی را به ظرف های خود منتقل کنید و قبل از غذا دست ها را به خوبی بشویید.

در حال حاضر چه خوراکی هایی را باید ذخیره کنم؟

برخی از مواد مغذی شامل برنج ، کنسرو لوبیا و سبزیجات ، کنسرو یا کیسه ماهی یا ماهی قزل آلا ، کره، گردو ، جو دوسر ، لبنیات دارای نگهدارنده و محصولات غیر لبنیات ، غلات سبوس دار ، ماکارونی ، لوبیا خشک یا عدس و میان وعده هایی مانند مغز پاپ کورن ، کراکر غلات سبوس دار ، سیب سیب زمینی و انواع کنسرو و خشک. و فراموش نکنید که برخی از محصولات تازه مدت زمان طولانی سالم نمی مانند مانند سیب زمینی و سیب زمینی شیرین ، سیب ، پرتقال ، پیاز ، کلم و هویج.

چگونه می توان مصرف تنقلات مدیرت کرد؟

برای افرادی که به کار کردن در خارج از خانه عادت دارند ، قرنطینه شدن با یک آشپزخانه پر از غذا در طول روز یک تغییر بزرگ است. همچنین ممکن است بی حوصله باشید و بیشتر غذا بخورید. این طبیعی و مورد انتظار است - بنابراین خود را کمی آرام کنید.

اما اگر می خواهید کمتر غذا بخورید، فضای کاری خود را از آشپزخانه خارج کنید ، اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی و میان وعده های شما مدیرت میشود. (پروتئین ، چربی و فیبر را در رژیم غذایی بگنجانید) بنابراین به زودی گرسنه نخواهید شد و غذاهای سالم مصرف می کنید.




نويسنده : یگانه


آگهی رايگان‎ ترجمه تخصصي دانلود مقاله شارژ همراه اول‎ طلاق توافقی‎ ویرایش مقاله هزینه ویرایش مقاله انگلیسی موضوع پایان نامه مدیریت موضوع رساله دکتری مدیریت پروپوزال پایان نامه مدیریت پایان نامه مدیریت پایان نامه DBA سایت تبلیغاتی درج آگهی رایگان ثبت تبلیغ رایگان Political analysis ترجمه مقاله ویرایش مقاله ترجمه مقاله پزشکی شهر سوال پاسخ به سوالات مذهبی ترجمه فوری مقاله ترجمه کتاب ترجمه مقاله ترجمه مقاله ISI‎ شماره داروخانه های تهران‎