روش های اصلاح موهای زائد و عوارض بی توجهی به آن <p style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start;"> </p><div class="itemIntroText" style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start;"> </div><div class="itemFullText" style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start;"><p><img src="http://www.akharinnews.com/images/99/4/image_4ac03ea4f5a1c0d745d122da3e91c5d89cdfa5b1.jpg" border="0" data-mce-src="http://www.akharinnews.com/images/99/4/image_4ac03ea4f5a1c0d745d122da3e91c5d89cdfa5b1.jpg" style="border: 0px; cursor: default;" /></p><p>مشاهده کامل این مطلب در <a href="http://www.akharinnews.com/akharinkhabar/item/152746" data-mce-href="http://www.akharinnews.com/akharinkhabar/item/152746"><strong>آخرین نیوز</strong></a></p><p>از دیر باز تاکنون اصلاح موهای زائد یکی از دغدغه های افراد به خصوص زنان بوده است. شواهد نشان داده غارنشینان با استفاده از سنگ ها تیز اقدام به از بین بردن موها می کردند به علاوه در  در مصر باستان داشتن موهای زائد ناپسندیده شمرده میشد و زنان به وسیله موم موهای زائد را از بین می بردند. روشهای مختلفی برای از بین بردن این موها وجود دارد که در ادامه به تشریح بیشتر آنها می پردازیم.</p><p>قبل از هر اقدامی باید توجه داشته باشید که جنس موها، رنگ آنها و نیز ناحیه ای که قرار است موهای آن را از بین ببرید، را در انتخاب روش مناسب مد نظر قرار دهید. مهمترین روشهایی که برای از بین بردن موهای زائد پیشنهاد شده است؛ به این شرح می باشند.</p><h2>تیغ</h2><p>استفاده از تیغ یکی از روشهای قدیمی برای زدودن موهای زائد است. بر خلاف تصور عموم تیغ موجب ضخیم شدن موها نمی شود. اما احتمال وارد آمدن آسیب به پوست و یا بریدگی وجود دارد، پس مراقب باشید! پس از اصلاح با تیغ نیز بهتر است، دوش بگیرید. این کار با نرم کردن فولیکولها از برگشت آنها به داخل پوست جلوگیری میکند.</p><h2>اپیلاسیون با وکس</h2><p>وکس در واقع ماده ای مخصوص و چسبیده است که معمولا به صورت گرم استفاده میشود. این ماده بر روی پوست در موضع مورد نظر ریخته میشود و پس از خنک شدن از روی پوست برداشت می شود، و همزمان موهای زائد را نیز از ریشه در می آورد. این روش ممکن است با درد و سوزش همراه باشد و یا بعد از آن التهاب پوستی ایجاد کند. فراموش نکنید قبل از قرار دادن این ماده بر روی پوست دمای آن را اندازه گیری کنید و بعد از وکس نیز حتما دوش بگیرید.</p><p>وکس با تمام این مشکلات می تواند پوستی صاف و یکدست به شما هدیه کند که تاثیر آن حداقل تا 3 هفته پابرجاست.</p><p><strong>هشدار : انجام وکس برای افرادی که مشکلات وریدی دارند و یا افرادی که داروهای آنتی بیوتیک استفاده می کنند، ممنوع است. زیرا آنتی بیوتیک موجب نازک شدن پوست میشود و با انجام وکس احتمال آسیب های پوستی افزایش می یابد.</strong></p><h2>کرم های موبر</h2><p>این کرم ها در سال های اخیر کیفیت فوق العاده ای پیدا کرده اند. کرم های رفع موهای زائد را می توانید با اسانس های مختلف به راحتی تهیه کنید. این کرم ها حاوی مواد شیمیایی هستند که در طی چند دقیقه ریشه موهای زائد را  بدون درد از بین می برند. البته عملکرد این کرمها تاثیر کوتاه مدتی دارند زیرا که موها را فقط از روی سطح پوست از بین می برند. در ضمن استفاده از این کرم ها در نواحی حساس بدن به سبب دارا بودن مواد شیمیایی مختلف توصیه نمیشود.</p><div> </div></div>

لیزر شقاق را جایگزین جراحی کنید! <img class="aligncenter wp-image-141665 size-full" src="https://www.alodoctor.com/files/2020/07/laser-cleft-treatment.jpg" alt="درمان شقاق با لیزر" width="800" height="450" style="box-sizing: border-box; vertical-align: middle; border-style: none; direction: rtl; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 10px auto;" /><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">اگر در دهانه مقعد خود متوجه زخمی شدید که هنگام اجابت مزاج دچار سوزش، خارش یا خونریزی می‌شود، احتمالا به بیماری شقاق مقعدی مبتلا شده اید. این بیماری می‌تواند علائم دردناکی ایجاد کند و اگر از آن رنج می‌برید و این عارضه باعث احساس درد و ناراحتی شما شده است؛ درمان شقاق با لیزر در کلینیک پایتخت بدون درد، خونریزی و بدون نیاز به بستری شدن و در محیطی کاملا آرام انجام می‌شود. علاوه بر شقاق، درمان سایر بیماری‌های نشیمنگاهی نیز در این کلینیک به صورت تخصصی صورت می‌گیرد.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">احتمال اینکه علائم شقاق بیشتر از 6 هفته طول بکشد، وجود دارد که به معنی شقاق مزمن است و فوراً باید درمان شود. اما اگر تصمیم شما استفاده از روش جراحی است، این راه حل را فراموش کنید زیرا عوارض جانبی زیادی مانند بی اختیاری گاز و مدفوع را به همراه دارد.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">زمانی که علائم و درد شقاق مزمن تشدید شود، حتما باید عمل جراحی صورت بگیرد. اما اینکه چه عملی برای بیمار راحت تر است و نتیجه رضایت بخشی به همراه دارد؛ مهم است. اکثریت پزشکان شیوه نوین درمان با لیزر را انجام می‌دهند.</p><p style="text-align: center; box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;"><span id="docs-internal-guid-39e4b645-7fff-d63c-2f6b-98ca7798567e"><a href="https://www.alodoctor.com/141664/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%86-%D9%84%DB%8C%D8%B2%D8%B1-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AC%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%B2%DB%8C%D9%86-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C%E2%80%8C-%D8%AF" style="text-decoration-line: none;"><span style="font-size: 10pt; font-family: Tahoma, sans-serif; color: rgb(17, 85, 204); font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">سایت خبری الو دکتر</span></a></span></p><h2 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;">دلایل ایجاد شقاق مقعدی چیست؟</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">گفتیم که شقاق ایجاد پارگی و شکاف در قسمت انتهایی مقعد است و معمولا با چشم قابل مشاهده است. اصلی ترین عامل این بیماری، یبوست و مدفوع سفت و خشک است. عوامل دیگری مثل زایمان و بارداری در زنان، اسهال مزمن، تنگی کانال مقعد و غیره هم در ایجاد این بیماری تاثیرگذارند.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">اگر شقاق درمان نشود پیشرفت کرده و باعث بروز سایر بیماری‌ها می‌شود. در این صورت درمان هم برای پزشک و هم برای بیمار دشوار خواهد بود. روش‌های زیادی برای درمان این عارضه وجود دارد که در ادامه با آنها آشنا می‌شوید:</p><h2 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;">جراحی</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">در این روش قسمت آسیب دیده و درگیر بیماری در ناحیه مقعد بریده می‌شود و قسمت سالم بافت مقعد به بخش آسیب دیده پیوند می‌خورد. در آخر جای زخم جراحی بر جای می‌ماند و بیمار نیازمند استراحت طولانی است.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">عوارض ناشی از جراحی شامل بی اختیاری شدید گاز و مدفوع و ترشح از مقعد است که باعث خجالت زدگی افراد می‌شود. سایر مشکلات جراحی را در ادامه بررسی می کنیم:</p><ul style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl;"><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">نیاز به پانسمان و بستن زخم</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">دوره ی نقاهت طولانی</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">امکان عود مجدد</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">درد و خونریزی</li></ul><h3 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;">مراقبت بعد از عمل جراحی</h3>مراقبت بعد از عمل جراحی شقاق بسیار دشوار است و بیمار باید تا مدت زمانی طولانی آن را انجام دهد تا بیماری مجدد عود نکند.<ul style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl;"><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">خشک نگه داشتن محل</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">استفاده از آب ولرم و صابون های غیر اسیدی برای تمیز نگه داشتن محل</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">رژیم غذایی پر فیبر</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">مصرف زیاد مایعات</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">جلوگیری از یبوست و اسهال</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">زور نزدن در هنگام دفع مدفوع</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">استفاده از ملین ها</li></ul><h2 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;">درمان شقاق با لیزر</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl; line-height: 1.7;">اشعه لیزر بافت آسیب دیده را گرم می‌کند و درنهایت آن را از بین می‌برد. برای اینکه زخم بهتر دیده شود یک دوربین به دستگاه متصل است. لیزر دارای دو نوع مادون قرمز و CO2 است که هر یک بر اساس نوع و شدت بیماری برای درمان انتخاب می شوند.</p><h3 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;">بعد از عمل لیزر</h3>بعد از لیزر نیاز به مراقبت های خاصی نیست و تنها یکسری نکات باید رعایت شوند که شامل موارد زیر است:<ul style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl;"><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">از پمادها و داروهای موضعی برای تسریع روند درمان استفاده کنید</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">ترجیحا تا یک هفته از توالت فرنگی استفاده کنید</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">بعد از هربار دفع مدفوع محل را به آرامی تمیز کنید</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">از صابون یا مواد شیمیایی که باعث حساسیت می شوند استفاده نکنید</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">از دستمال کاغذی یا دستمال نرم استفاده کنید و به هیچ عنوان از دستمال های مرطوب الکل دار استفاده نکنید.</li></ul><h3 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;">مزایای درمان با لیزر</h3>درمان‌های سنتی شقاق را فراموش کنید و به فکر درمان‌های نوین باشید. درمان با لیزر درد کمتر، هزینه کمتر و اثربخشی بهتری دارد. سایر مزایای لیزر شامل موارد زیر است:<ul style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 1rem; direction: rtl;"><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">برش لیزر بسیار کوچک است و جای زخم باقی نمی ماند</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">جراحی در کمتر از نیم ساعت انجام می شود</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">نیازی به رعایت رژیم غذایی خاصی نیست</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">بیمار از فردای جراحی به روال عادی زندگی خود باز می گردد</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">درد و خونریزی بسیار کم است</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">نیازی به بیهوشی نیست</li><li style="box-sizing: border-box; direction: rtl;">میزان موفقیت لیزر بسیار بالاتر از سایر روش هاست</li></ul><h3 style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 0.5rem; line-height: 1.7; direction: rtl;"><br /></h3>

7 نکته در رابطه با بهداشت فردی <p>بدن انسان در حالت عادی می تواند میزبان <span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>رشد و تکثیر میکروب ها و انگل ها باشد. مکان هایی که در آن ها زمینه </span></span><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>رشد و تکثیر ممکن است شامل پوست و داخل و اطراف ورودی-خروجی های باز است. اگر تمامی افراد مرتبا بهداشت شخصی خود را رعایت کنند، زمینه رشد این موجودات کم تر و رو به غیر ممکن می رود.</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>در این مقاله به بررسی برخی عادات بهداشتی در افراد می پردازیم.</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(102, 0, 51);"><em><font size="4"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>7 بهداشت فردی مثبت :</span></span></font></em></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(102, 0, 51);"><em><font size="4"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></font></em></span></p><p style="text-align: center;"><strong><font size="3"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>1. همیشه بدنی تمیز و خوشبو داشته باشیم</span></span></font></strong></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span> بهتر است که حمام کردن و دوش گرفتن روزانه را در خود به یک عادت خوب تبدیل کنیم. البته در بعضی موارد هم مانند مسافرت رفتن و عدم دسترسی کافی به آب باعث می شود تا این عمل سر نگیرد.</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><strong><font size="3"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>2. استفاده از مسواک و  رعایت بهداشت دهان در حد متوسط 3 نوبت روز!</span></span></font></strong></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span> پس از صبحانه، پس از نهار و پس از شام. استفاده مداوم از مسواک و تمیز کردن دندان ها باعث داشتن لثه و دندان هایی سالم می شود.</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><strong><font size="3"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>3. شستن دست ها با آب و صابون (مایع) قبل و بعد از رفتن به دستشویی</span></span></font></strong></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>شستن و تمیز نگه داشتن دست ها باعث می شود تا میکروب ها از سطح پوست شما دور بمانند!</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><font size="3"><strong><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>4. شستشو دست ها قبل از میل کردن وعده های غذایی</span></span></strong></font></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>زمانی که قبل از خوردن غذا دست های خود را می شویید، کاملا پاکیزه می شوند و اگر حتی غیر عمد هم دستتان را به دهانتان بزنید مشکلی ندارد.</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><strong><font size="3"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>5. حتما لباس های خود را مرتب بشویید!</span></span></font></strong></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>تمیز نگه داشتن لباس هایی که روزانه از آن ها استفاده می کنید باعث می شود تا هی گونه باکتری و میکروبی از طریق بافت لباس جذب پوستتان نشود.</span></span></p><p><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><font size="3"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><strong>6. پس از شستشو لباس ها، آن ها را در نور مستقیم خورشید قرار دهید</strong></span></span></font></p><p style="text-align: center;"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>قرار دادن لباس ها در نور مستقیم آفتاب باعث می شود تا هر گونه باکتری از بین برود و لباس های شما بو نگیرد.</span></span></p><p style="text-align: center;"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: center;"><font size="3"><strong><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>7. زمان عطسه یا سرفه مطمئن شوید که جلوی دهان خود را می پوشانید!</span></span></strong></font></p><p style="text-align: center;"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>قرار دادن دستمال جلوی دهان در زمان سرفه یا عطسه باعث می شود تا میکروب ها در هوا پراکنده نشوند.</span></span></p><p style="text-align: center;"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span><br /></span></span></p><p style="text-align: right;"><span class="tlid-translation translation" lang="fa"><span>منبع : https://www1.health.gov.au</span></span></p>

روش‌های عمل فیستول مقعدی – فیلم عمل جراحی فیستول <div class="single-post-thumbnail" style="box-sizing: border-box; text-align: justify; line-height: 30px;"><img title="روش‌های عمل فیستول مقعدی – فیلم عمل جراحی فیستول" src="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/%D8%B9%DA%A9%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%81%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%84-%D9%85%D9%82%D8%B9%D8%AF%DB%8C.jpg" alt="روش‌های عمل فیستول مقعدی – فیلم عمل جراحی فیستول" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; height: auto; margin: 0px auto; display: block; max-width: 100%;" /></div><div class="single-post-main-content" style="box-sizing: border-box; text-align: justify; line-height: 30px;"><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">آیا عمل جراحی <a data-ail="943" target="_self" href="https://darmanlaser.com/%d9%81%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%84/" style="box-sizing: border-box;">فیستول</a> تنها راه درمان این بیماری است؟ می‌دانیم که این بیماری در واقع ایجاد نوعی حفره یا مجرای غیر طبیعی بین دو عضو از بدن می‌باشد. این عارضه بیشتر در ناحیه مقعد و رکتوم شایع است. وقتی بین قسمت انتهایی روده (رکتوم) و دیواره مقعد اتصال ایجاد می‌شود، فرد به فیستول مقعدی مبتلا شده است.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">مشاهده التهاب و تورم در اطراف مقعد، احساس درد، خارش و خونریزی مقعدی از علائم فیستول است که بیمار ممکن است آنها تجربه کند. مشاهده <a data-ail="943" target="_self" href="https://darmanlaser.com/blog/%d8%b9%da%a9%d8%b3-%d9%81%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%84-%d9%85%d9%82%d8%b9%d8%af%db%8c/" style="box-sizing: border-box;">عکس فیستول</a> مقعدی می‌تواند به شما کمک کند که علائم این عارضه را بهتر بشناسید. اما برای تشخیص قطعی بیماری باید به پزشک مراجعه کنید تا معاینات بالینی انجام شود.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">فیستول با عفونت همراه است و گاها بیماران شاهد ترشح چرک هستند، بنابراین استفاده از دارو و روش‌های خانگی تأثیر چندانی در درمان فیستول نخواهد داشت. راهی که معمولا برای از بین بردن عفونت و مجرای ایجاد شده در این بیماری توسط پزشک پیشنهاد می‌شود، عمل فیستول است.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">گزینه‌های مختلفی در درمان پزشکی این بیماری وجود دارد که شامل روش <a data-ail="943" target="_self" href="https://darmanlaser.com/blog/%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af-%d9%84%db%8c%d8%b2%d8%b1-%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/" style="box-sizing: border-box;">لیزر</a> یا جراحی به روش های قدیمی است. با در نظر گرفتن شرایط بیمار و هزینه عمل یک گزینه به عنوان درمان قطعی بیماری انتخاب می‌شود. در ادامه این مقاله روش‌های جراحی فیستول را یک به یک بررسی خواهیم کرد:</p><h2 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; border-right: 1px solid rgb(58, 167, 68); border-bottom: none; border-top: 5px solid rgb(58, 167, 68); border-left: 1px solid rgb(58, 167, 68); padding: 14px;">عمل فیستولوتومی</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">یکی از پرکاربردترین روش های جراحی فیستول است که بعد از شناسایی نوع این عارضه، جراح اقدام به برداشت بافت بیماری و همچنین تخلیه عفونت شکل گرفته در آن می‌کند. در حقیقت محل ایجاد بیماری بطور کامل برش داده می‌شود تا کاملا تخلیه شود و برای ترمیم این زخم حدودا ۲ ماه زمان لازم است.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">نکته قابل توجه در جراحی این عارضه، کاهش خطر آسیب دیدن عضلات اسفنکتر است. تخصص و دقت بالای پزشک برای پیشگیری از این آسیب، از اهمیت بالایی برخوردار است و ریسک جراحی را کاهش می‌دهد. البته برای یک جراحی موفق موارد دیگری مثل محل قرار گیری و پیچیدگی بیماری هم بسیار مهم است.</p><h2 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; border-right: 1px solid rgb(58, 167, 68); border-bottom: none; border-top: 5px solid rgb(58, 167, 68); border-left: 1px solid rgb(58, 167, 68); padding: 14px;">روش استن</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">در بالا اشاره شد که مجرای ایجاد شده در فیستول معمولا از عفونت پر می‌شود. در روش استن با قرار دادن لوله تخلیه یا نخ بخیه در این حفره به مدت ۶ الی ۱۲ هفته به تخلیه عفونت و باز ماندن این مجرا کمک می کنند. ممکن است بعد از روش استن، عمل جراحی فیستول هم انجام شود. معمولا این روش برای نوع پیچیده این بیماری که بخشی از عضلات اسفنکتر را درگیر میکند کاربرد دارد.</p><h2 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; border-right: 1px solid rgb(58, 167, 68); border-bottom: none; border-top: 5px solid rgb(58, 167, 68); border-left: 1px solid rgb(58, 167, 68); padding: 14px;">جراحی فیستول با روش پلاگین بیولوژیکی</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">در این روش نوعی بافت انسانی به نام پلاگین بیولوژیکی که از روده گرفته می‌شود، به مجرای داخلی ایجاد شده توسط فیستول بخیه زده می‌شود. این پلاگین باعث ترمیم و رشد بافت جدید در ناحیه بیماری شده و منجر به بهبود و درمان آن خواهد شد. میزان موفقیت عمل فیستول در این روش ۸۰% است و نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد. به علاوه بیمار باید ریسک عوارض احتمالی بعد از عمل را هم بپذیرد.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;"><img class="alignnone wp-image-946 lazy-loaded" src="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/%D9%BE%D9%84%D8%A7%DA%AF%DB%8C%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D9%88%D9%84%D9%88%DA%98%DB%8C%DA%A9%DB%8C.jpg" data-lazy-type="image" data-src="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/پلاگین-بیولوژیکی.jpg" alt="پلاگین بیولوژیکی" width="667" height="375" srcset="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/پلاگین-بیولوژیکی.jpg 800w, https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/پلاگین-بیولوژیکی-201x113.jpg 201w, https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/پلاگین-بیولوژیکی-768x432.jpg 768w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto;" /></p><h2 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; border-right: 1px solid rgb(58, 167, 68); border-bottom: none; border-top: 5px solid rgb(58, 167, 68); border-left: 1px solid rgb(58, 167, 68); padding: 14px;">فلپ اندواسمنت</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">یکی دیگر از روش های عمل فیستول است که با استفاده از سایر بافت های بدن مثل پوست نواحی اطراف مقعد و یا بخشی از بافت روده، مجرای ایجاد شده ترمیم می‌شود. ریسک عود مجدد بیماری در این روش بالاست و به همین دلیل کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;"><img class="alignnone wp-image-947 lazy-loaded" src="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/%D9%81%D9%84%D9%BE.jpg" data-lazy-type="image" data-src="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/فلپ.jpg" alt="جراحی فلپ" width="667" height="375" srcset="https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/فلپ.jpg 800w, https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/فلپ-201x113.jpg 201w, https://darmanlaser.com/wp-content/uploads/فلپ-768x432.jpg 768w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0px auto;" /></p><h2 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin-top: 20px; margin-bottom: 10px; border-right: 1px solid rgb(58, 167, 68); border-bottom: none; border-top: 5px solid rgb(58, 167, 68); border-left: 1px solid rgb(58, 167, 68); padding: 14px;">جراحی با لیزر</h2><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;">در حال حاضر یکی از بهترین روش‌های موجود، <a href="https://darmanlaser.com/%d9%81%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%84/" style="box-sizing: border-box;">درمان فیستول با لیزر</a> است که بصورت یک عمل سرپایی و در کمتر از نیم ساعت انجام می‌شود. لیزر هیچ یک از عوارض عمل را به دنبال ندارد و در صفحه مربوطه می‌توانید اطلاعات دقیق تری از نحوه انجام این درمان را بدست آورید.</p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;"><br /></p><p style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 30px;"><strong><a href="https://darmanlaser.com/blog/%d8%b9%d9%85%d9%84-%d9%81%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%84/">فیلم عمل فیستول - بیژن عابدیان</a></strong></p></div>

خوراکی‌هایی که به تقویت معده کمک می‌کنند! <p><span style="text-align: justify;">بسیاری از افراد از </span><span style="text-align: justify;">حالت تهوع یا </span><span style="text-align: justify;">تلخی دهان شکایت دارند، همه این علائم از دیدگاه طب سنتی نشانه وجود مشکلی در معده است که به کمک تدابیر پاکسازی معده می‌توان به‌راحتی آن را برطرف کرد.</span></p><p><font size="3"><strong>هضم غذا و درمان سوءهاضمه</strong></font><br style="text-align: justify;" /><span style="text-align: justify;">*</span><span style="text-align: justify;"> برای درمان سوءهاضمه توصیه می‌شود که از جوشانده‌های سنتی مثل رازیانه استفاده کرد. همچنین مصرف جعفری نیز به هضم غذا کمک می‌کند.</span></p><p><span style="text-align: justify;">*</span><span style="text-align: justify;"> </span><span style="text-align: justify;">استفاده از زردچوبه در غذا برای درمان دردهای معده و نفخ کارساز است و به‌طورکلی مصرف برخی ادویه‌ها مثل زیره سیاه، گلپر، میخک، هل و آویشن برای رفع نفخ و سوءتغذیه موثر است.</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;">* خوردن بادرنجبویه به همراه نعناع برای درمان بی‌اشتهایی و رفع سوءهاضمه موثر است.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><br />* مصرف زنجبیل، برگ بو و هل نیز برای درمان سوءهاضمه موثر هستند چون از سوزش معده و دردهای ناشی از عدم هضم غذا جلوگیری می‌کنند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><font size="3"><strong>مصرف دارچین و نعناع دوای درد معده</strong></font>معمولاً افرادی که در طول هفته زیاد درد معده را تجربه را می‌کنند با خوردن غذاهای چرب و شور دردشان بیشتر می‌شود خوراکی‌هایی مثل مایونز و کلم از این مواد غذایی است.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><br />* طب سنتی برای درمان و تسکین دردهای معده مصرف دارچین را توصیه می‌کند چراکه این گیاه‌درمانی برای کاهش درد ناشی از نفخ معده و سوءهاضمه موثر است.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><br />* افرادی که دچار سوءهاضمه و درد معده می‌شوند بهتر است مصرف قهوه، گوشت قرمز، غذاهای سرخ‌شده و نوشابه‌های گازدار را کمتر کنند. قهوه، چای و نوشیدنی‌های گازدار اسید معده را افزایش می‌دهند و باعث بازگشت اسید از معده به مری هم می‌شوند.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><br />* همچنین این افراد بهتر است به‌جای خوردن گوشت قرمز، مصرف مرغ و ماهی را در برنامه خود جای دهند و خوردن فیبر نیز از نفخ و دردهای معده می‌کاهد.</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><br />* مصرف نعناع و زنجبیل به تسکین درد معده کمک می‌کند. همچنین جویدن دانه رازیانه نیز موثر است.</p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(31, 31, 31); font-family: ttgm, Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;"><br /></span></p><p><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(31, 31, 31); font-family: ttgm, Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">منبع: </span><a href="https://www.beytoote.com/" style="font-size: 10pt;">www.beytoote.com</a></p>

بررسی عوامل و علائم درد دنبالچه چیست؟ <p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">دنبالچه نام استخوان انتهایی ستون فقرات است که نقش بسیار مهمی در بدن دارد. این استخوان مثلثی شکل و کوچک دقیقا مابین لگن و باسن قرار گرفته و هرگونه آسیب و تحریک این استخوان، باعث ایجاد درد در این بخش می شود. افرادی که هنگام نشستن درد زیادی را احساس می کنند، احتمالا دچار نوعی آسیب در این ناحیه شده اند.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">عواملی که باعث ایجاد آسیب در استخوان دنبالچه می شوند شامل:</p><ul style="box-sizing: border-box; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; text-align: start;"><li style="box-sizing: border-box;">زمین خوردن روی باسن</li><li style="box-sizing: border-box;">یبوست های طولانی مدت</li><li style="box-sizing: border-box;">عفونت</li><li style="box-sizing: border-box;">زایمان های سخت در بانوان</li><li style="box-sizing: border-box;">ایجاد فشار یا ضربه به ناحیه دنبالچه</li><li style="box-sizing: border-box;">اضافه وزن</li></ul><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">یکی از دلایل آسیب پذیر بودن استخوان دنبالچه، محدوده حرکتی کم این استخوان است و ایجاد هرگونه فشاری که باعث شود استخوان دنبالچه بیشتر از محدوده خود حرکت کند، باعث آسیب می شود.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">شاید عملکردهای مختلف این استخوان کوچک در بدن دور از تصور باشد اما کارهایی مثل توزیع یکسان فشار در لگن، شکل قرار گرفتن ستون فقرات، ایجاد استحکام در کمر و نواحی اطراف آن و غیره توسط این استخوان کوچک انجام می شود.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">نشستن روی سطوح نرم و انعطاف پذیر، گاهی باعث احساس درد بیشتری در بیمار می شود، چون لم دادن به پشت باعث وارد شدن فشار بیشتری به این ناحیه می شود.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">همانطور که گفته شد یکی از عوامل ایجاد ناراحتی در ناحیه استخوان دنبالچه، عفونت است. بیماری عفونی که در ناحیه مقعد و نشیمنگاه ایجاد می شود، معمولا کیست مویی یا سینوس پیلونیدال است. این عارضه زمانی بروز پیدا می کند که مویی در بخش انتهایی ستون فقرات یا همان استخوان دنبالچه به داخل پوست برگردد. البته ممکن است به ندرت در سایر نواحی بدن هم شاهد کیست مویی باشیم اما وقتی این عارضه در پایین کمر ایجاد می شود، علائم و نشانه های آن جدی تر و دردناک تر است.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;"> </p><h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 28px; margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px;">کیست مویی چیست؟</h3><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">کیست مویی اغلب با ایجاد آبسه و عفونت همراه است که نتیجه واکنش بدن به مویی است که به داخل پوست بخش تحتانی ستون فقرات برگشته است. این عارضه در مراحل ابتدایی علائم چندانی ندارد و زمانی علائم ایجاد می شوند که آبسه شکل بگیرد. عفونت جمع شده در آبسه و در لایه های زیرین پوست، معمولا با ایجاد مجرایی به سطح پوست راه می یابد و از سوراخ های ریز روی پوست تخلیه می شود.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">ایجاد التهاب و قرمزی در ناحیه کمر، درد زیاد بخصوص در زمان نشستن، خروج عفونت و ترشحات، احساس زائده ای سفت در اطراف دنبالچه و گاها در مواقعی که عارضه دیر تشخیص داده شود، تب و لرز از علائمی هستند که هنگام مواجهه با این بیماری تجربه می کنید.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره روش های درمان کیست مویی این <span style="box-sizing: border-box;"><a href="https://clinicdarman.com/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa/%d9%84%db%8c%d8%b2%d8%b1-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d9%88%db%8c%db%8c/" style="box-sizing: border-box;">مطلب</a> </span>را مطالعه نمایید.</p><h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 28px; margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px;">دلایل احتمالی بروز کیست مویی</h3><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">علت دقیق این عارضه هنوز به طور قطعی مشخص نیست اما افرادی که مشاغل پشت میزی دارند و ساعات زیادی را در طول روز می نشینند، نوجوانانی که دچار تغییرات هورمونی شده اند، کسانی که از لباس های تنگ و نامناسب استفاده میکنند، افراد پرمو، افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند و یا وجود نوعی مشکل مادرزادی در استخوان دنبالچه، احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند. علائمی که در بالا عنوان کردیم، به معنی ابتلای قطعی شما به این عارضه نیست و پزشک نظر نهایی را بعد از انجام معاینات لازم، خواهد.</p><h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 28px; margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px;">روش های درمان</h3><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">در موارد بسیاری افرادی که به این بیماری مبتلا شده اند، سعی بر خود درمانی و استفاده از روش های خانگی برای درمان این عارضه دارند. بیماران به دلیل عدم آگاهی لازم و استفاده از روش های خانگی باعث می شوند بیماری پیشرفت کند و درمان آن پیچیده تر شود.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">نمی توان بطور کل تاثیر روش های خانگی در کاهش و بهبود علائم بیماری را نادیده گرفت، اما برای درمان قطعی کیست مویی باید عفونت داخل آن بطور کامل تخلیه شود و این امر با جراحی میسر است. البته معمولا قبل از جراحی، استفاده از داروهای آنتی بیوتیک برای کنترل عفونت بیماری توصیه می شود. در ادامه روش های جراحی و لیزر کیست مویی را با هم بررسی می کنیم:</p><h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 28px; margin-right: 20px; margin-bottom: 10px; margin-left: 20px;">عمل کیست مویی با لیزر</h3><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;"><span style="box-sizing: border-box;"> </span>یکی از بهترین گزینه های درمان کیست مویی استفاده از لیزر است. لیزر درمانی کیست مویی بصورت سرپایی و بدون درد و خونریزی انجام می شود و نیازی به بستری شدن در بیمارستان نیست. طی این جراحی، بوسیله اشعه لیزر برش کوچکی روی بافت بیماری ایجاد می شود و چرک و مواد زائد داخل کیست بطور کامل تخلیه می شود. زمان عمل لیزر کمتر از نیم ساعت بوده و بیمار بلافاصله بعد از جراحی مرخص می شود.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;">همچنین عمل کیست مویی با لیزر، عوارض و مشکلات جراحی های سنتی را به دنبال ندارد و احتمال بازگشت مجدد بیماری یا آسیب دیدن نواحی اطراف بیماری در آن بسیار پایین است.</p><p style="box-sizing: border-box; line-height: 28px;"><a href="https://baztab.ir/718832/%d8%af%d8%b1%d8%af-%d8%af%d9%86%d8%a8%d8%a7%d9%84%da%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88-%d8%b9/" style="font-size: 13.3333px; text-decoration-line: none;"><span style="font-size: 10pt; font-family: Tahoma, sans-serif; color: rgb(17, 85, 204); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>منبع</strong></span></a></p>

راه های تسکین درد کمر <p><br /></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;" align="baseline"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">تصحیح نحوه بخواب</span></h2><div><img src="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/relieving_back_pain_bayer_slideshow/getty_rf_photo_of_woman_sleeping_with_pillow_between_knees.jpg" /></div><div><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">وقتی کمر درد دارید، خوابیدن سخت است. این می تواند یک چرخه باشد زیرا وقتی خواب کافی ندارید ، کمردرد ممکن است بدتر شود. وضعیت نامناسب خواب نیز می تواند درد کمر را تشدید کند. سعی کنید دراز بکشید. یک بالش را بین زانوها قرار دهید تا ستون فقرات در حالت خنثی قرار بگیرد و فشار را بر روی پشت کاهش یابد. اگر تمایل دارید، به پشت بخوابید ، یک بالش بین زانو قرار دهید و حتما روی یک تشک کاملاً راحت بخوابید.</span></div><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">درست نشستن</span></h2><div><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><img src="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/relieving_back_pain_bayer_slideshow/getty_rf_photo_of_woman_sitting_with_proper_posture.jpg" /></span></div><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">وضعیت بد نشستن می تواند درد کمر را بدتر کند ، به خصوص اگر برای مدت طولانی بنشینید. سعی کنید صاف بنشینید و شانه های خود را شل کنید. باید حتما صندلی شما تکیه گاه داشته باشد. می توانید یک بالش یا یک حوله را بین کمر و صندلی خود قرار دهید. پاهایتان را روی زمین صاف نگه دارید.</span></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">داروها</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">دو نوع تسکین دهنده ضد درد وجود دارد که اغلب به کمردرد کمک می کنند: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و استامینوفن. هر دو این دارو ها عوارض جانبی دارند و بعضی از افراد ممکن است نتوانند آنها را مصرف کنند. پیش از مصرف داروهای تسکین دهنده درد با پزشک خود مشورت کنید. و برای حل مشکل درد خود به تنهایی از داروها انتظار نداشته باشید.</span></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">داروهای ضد افسردگی</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">حتی اگر دچار افسردگی نیستید، پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی را  به عنوان بخشی از درمان کمردرد مزمن معرفی کند. هنوز مشخص نیست که چگونه داروهای ضد افسردگی به تسکین دردهای مزمن کمک می کنند. اعتقاد بر این است که تأثیر داروهای ضد افسردگی در پیام رسانهای شیمیایی ممکن است سیگنالهای درد در بدن را تحت تأثیر قرار دهد.</span></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">فیزیوتراپی</span></h2><div><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><img src="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/relieving_back_pain_bayer_slideshow/getty_rm_photo_of_woman_training_with_physical_therapist.jpg" /></span></div><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">فیزیوتراپی ها می توانند نحوه نشستن ، ایستادن و حرکت صحیح را به شما یاد دهند که ستون فقرات را در تراز صحیح نگه داشته و فشار در پشت را کاهش دهید. آنها همچنین می توانند تمرینات تخصصی را به شما یاد دهند که عضلات اصلی تقویت کننده کمر شما هستند. هسته قوی یکی از بهترین راه های جلوگیری از کمردرد در آینده است. مطالعات نشان می دهد که وقتی قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت خود را افزایش می دهید ، کمر درد کاهش می یابد.</span></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">یک استراحت عقب نکشید</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">در گذشته پزشکان برای کمردرد استراحت در بستر تجویز می کردند. اما بیش از یک یا دو روز استراحت نکنید. مهم است که از جای خود بلند شوید و به آرامی حرکت کنید. مشخص شده است که ورزش یکی از موثرترین راه های تسکین سریع دردهای کمر است. شنا ، پیاده روی یا یوگا را امتحان کنید.</span></p><p><strong style="font-weight: normal;"><br /></strong></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">یخ و گرما</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">استعمال منظم یخ بر روی مناطق دردناک در پشت ممکن است به کاهش درد و التهاب ناشی از آسیب کمک کند. این کار را چندین بار در روز و هر بار تا 20 دقیقه انجام دهید. بسته یخ را در یک حوله نازک بپیچانید تا از پوست خود محافظت کنید. بعد برای کمک به آرامش عضلات و افزایش جریان خون به ناحیه آسیب دیده ، از پد گرمکن استفاده کنید. همچنین می توانید حمام گرم را امتحان کنید تا به آرامش کمک کند. برای جلوگیری از سوختگی و آسیب دیدگی بافت ، هرگز یک پد گرمکن را مستقیما اعمال نکنید.--</span></p><p><br /></p>

راهنمایی برای کمردرد <div><span id="docs-internal-guid-28e858c3-7fff-a32f-3450-0ed5acf1635a"><br /><br /><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">کمردرد چیست؟</span></h2><div><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><img src="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/relieving_back_pain_bayer_slideshow/getty_rm_photo_of_woman_walking_to_relieve_back_pain.jpg" /></span></div><div><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">کمردرد یک مشکل جهانی است که تقریباً هرکسی در برخی مواقع از زندگی به آن دچار می شود. قسمت تحتانی کمر که از زیر دنده شروع می شود ، ناحیه کمری نامیده می شود. درد در قسمت میتواند شدید باشد و یکی از مهمترین دلایل کار زیاد است. خوشبختانه ، کمردرد اغلب به خودی خود بهتر می شود. </span></div><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">علائم کمردرد</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">علائم این بیماری از درد تا احساس ضربان متغیر است. درد ممکن است حرکت کردن و ایستادن را سخت کند. کمردرد حاد ، بطور ناگهانی و بعد از آسیب دیدگی در ورزش یا بلند کردن وزنه ایجاد می شود. دردی که بیش از سه ماه طول بکشد مزمن محسوب می شود.</span></p><br /><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">علائمی که نیاز به مراقبت فوری دارند</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">کمردرد شدید پس از سقوط یا آسیب دیدگی باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی بررسی شود. علائم هشدار دهنده دیگر شامل از بین رفتن کنترل روده یا مثانه ، بی حسی در ناحیه کشاله ران ، ضعف پا ، تب و درد هنگام سرفه یا ادرار است. در صورت بروز هر یک از این علائم همراه با کمردرد ، با پزشک خود تماس بگیرید.</span></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">عضله کرنش یا سیاتیک؟</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">نوع کمردرد که به دنبال بلند کردن جسم سنگین یا ورزش بیش از حد سخت است، اغلب در اثر فشار عضلانی ایجاد می شود. اما گاهی اوقات کمر درد میتواند مربوط به دیسک باشد که دچار برآمدگی یا پارگی شده است. اگر یک دیسک پاره شده باشد روی عصب سیاتیک فشار وارد می کند و، ممکن است درد از باسن تا پایین پا امتداد داشته باشد. به این بیماری سیاتیک گفته می شود.</span></p><br /><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">مقصر درد کمر</span></h2><ul style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">اگر کار شما با بلند کردن ، کشیدن یا هر چیزی که به ستون فقرات فشار وارد کند، همراه است، ممکن است به کمردرد کمک کند. با این وجود ، نشستن در تمام روز روی میز با خطرات خاص خود همراه است ، به خصوص اگر صندلی شما ناراحت کننده باشد.</span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">از طرفی ممکن است کیف یا کوله پشتی شما عامل کمردرد باشد که از بالاتنه پشتیبانی می کند. </span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">زیاده روی در ورزش یکی از شایع ترین دلایل درد عضلات است که منجر به کمردرد می شود. </span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">نحوه ایستادن و نشستن نیز تاثیر بسزایی دارد. افرادی که هنگام نشستن قوز می کنند بیشتر در معرض کمر درد قرار می گیرند.</span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">مهره های ستون فقرات توسط دیسک های ژل مانند پوشیده شده اند تا توسط آنها بتوان از جراحات جلوگیری نمود. دیسک ضعیف شده ممکن است پارگی یا برآمدگی داشته باشد و به ریشه های عصب نخاعی فشار وارد کند. این به عنوان فتق دیسک شناخته میشود و می تواند باعث درد شدید شود.</span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">چندین بیماری مزمن می تواند به کمردرد منجر شود :</span></p></li></ul><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> تنگی نخاع : باریک شدن فضای اطراف نخاع است که می تواند بر عصب نخاعی فشار وارد کند.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">اسپوندیلیت : به درد مزمن کمر و سفتی ناشی از التهاب شدید مفاصل ستون فقرات اشاره دارد.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">فیبرومیالژیا : باعث درد گسترده ماهیچه ها ، از جمله درد کمر می شود.</span></p><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">چه کسی در معرض کمردرد است؟</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">بیشتر افراد بالای 30 سالگی کمر درد را تجربه می کنند. شانس حملات اضافی با افزایش سن افزایش می یابد. دلایل دیگری که ممکن است کمر شما صدمه ببیند شامل موارد زیر است:</span></p><ul style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">اضافه وزن داشتن</span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">بی تحرک بودن</span></p></li><li dir="rtl" style="list-style-type: disc; font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;" role="presentation"><span style="font-size: 11pt; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">بلند کردن وسایل سنگین روی کار</span></p></li></ul><h2 dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: Arial; font-weight: 400; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">مراقبت از خانه برای کمردرد</span></h2><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">کمردرد ناشی از فشار عضلات معمولاً به خودی خود بهتر می شود ، اما می توانید برای راحت تر کردن خود قدم بردارید. یک پد گرمکن یا حمام گرم ممکن است باعث تسکین موقتی درد شود.</span></p><br /></span></div>

بهداشت خوراکی ها و کروناویروس <p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><br /></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">به همان اندازه که مردم نسبت به COVID-19 احساس نگرانی و ترس می کنند، دچار سردرگمی نیز هستند. سوالاتی که از طرف مردم پرسسش میشود،اغلب با نحوه تغذیه و نیز پاکسازی خوراکی ها از ویروس در این دوران است. در ادامه به بررسی پاسخ چند سوال که بیشتر از طرف مردم پرسیده میشود، می پردازیم:</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><img src="data:image/jpeg;base64,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" /></span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-weight: bold;">آیا کرونا از طریق بسته بندی مواد غذایی منتقل میشود؟</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">خیر شواهد نشان داده مدت زمان عمر کرونا بر روی بسته بندی مواد غذایی، مثل مقوا ها 24 ساعت است. به علاوه بر اساس گفته </span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">FDA ، هیچ مدرکی مبنی بر انتقال COVID-19 از طریق بسته بندی مواد غذایی وجود ندارد. در این مطالعه مشتخص شده ، </span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">بعد از هشت ساعت </span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">میزان ویروس روی مقواها </span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;"> به طور قابل توجهی </span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">کاهش یافته است.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">اگر در این مورد نگران هستید می توانید بعد از </span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">تخلیه مواد غذایی دست های خود را به خوبی بشویید. و به مدت 24 ساعت خوراکی هایی که در بیرون از یخچال خراب نمیشوند را کنار بگذارید. در صورتی که هنوز اطمینان خاطر ندارید، می توانید بسته بندی مواد غذایی را بشویید.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;"> </span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>بهترین روش برای شستشوی محصولات چیست؟</strong></span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">بهترین روش شستن آنها زیر آب جاری آب روان است. علیرغم آنچه که ویدیوهای آنلاین ویروسی نشان می دهد ، دیگر نیازی به استفاده از صابون نیست - و لطفاً مانند برخی از افراد از سفید کننده استفاده نکنید. USDA توصیه می کند از هر نوع مواد شوینده (بسیار کمتر از سفید کننده) برای شستشوی محصولات استفاده کنید ، زیرا ممکن است مواد موجود در سفید کننده ها بر روی خوراکی های به خصوص میوه ها باقی بمانند و در آنها جذب کنند.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> هنگام شستشو ، دقت داشته باشید و پوست میوه ها و سبزیجاتی مانند </span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">خربزه و آووکادو را به خوبی بشویید ، حتی اگر پوست آنها را نمی خورید.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><br /></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>آیا می توانم برای افراد دیگر غذا درست کنم؟</strong></span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">بله امن است، CDC می گوید COVID-19 از طریق غذا منتقل نمی شود. فقط حتماً قبل از تهیه غذا دستان خود را به خوبی بشویید. (مثل همیشه!). </span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>آیا خارج کردن خوراکی ها از بسته بندی ایمن است؟<span style="white-space: pre;"> </span></strong></span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">آره. از آنجا که ویروس از طریق بسته بندی مواد غذایی یا مواد غذایی پخش نمی شود ، بیرون آوردن آنها کاملاً بی خطر است. فقط بهتر است به جای دست زدن به کارتن ها، مواد غذایی را به ظرف های خود منتقل کنید و قبل از غذا دست ها را به خوبی بشویید.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>در حال حاضر چه خوراکی هایی را باید ذخیره کنم؟</strong></span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">برخی از مواد مغذی شامل برنج ، کنسرو لوبیا و سبزیجات ، کنسرو یا کیسه ماهی یا ماهی قزل آلا ، کره، گردو ، جو دوسر ، لبنیات دارای نگهدارنده و محصولات غیر لبنیات ، غلات سبوس دار ، ماکارونی ، لوبیا خشک یا عدس و میان وعده هایی مانند مغز پاپ کورن ، کراکر غلات سبوس دار ، سیب سیب زمینی و انواع کنسرو و خشک. و فراموش نکنید که برخی از محصولات تازه مدت زمان طولانی سالم نمی مانند مانند سیب زمینی و سیب زمینی شیرین ، سیب ، پرتقال ، پیاز ، کلم و هویج.</span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><strong>چگونه می توان مصرف تنقلات مدیرت کرد؟</strong></span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">برای افرادی که به کار کردن در خارج از خانه عادت دارند ، قرنطینه شدن با یک آشپزخانه پر از غذا در طول روز یک تغییر بزرگ است. همچنین ممکن است بی حوصله باشید و بیشتر غذا بخورید. این طبیعی و مورد انتظار است - بنابراین خود را کمی آرام کنید. </span></p><p dir="rtl" style="line-height: 1.38; text-align: right; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">اما اگر می خواهید کمتر غذا بخورید، فضای کاری خود را از آشپزخانه خارج کنید ، اطمینان حاصل کنید که وعده های غذایی و میان وعده های شما مدیرت میشود. (پروتئین ، چربی و فیبر را در رژیم غذایی بگنجانید) بنابراین به زودی گرسنه نخواهید شد و غذاهای سالم مصرف می کنید.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;"><br /></p>